Quelle application pour limiter le temps d’écran sur iPhone ? Cela dépend de ce qui vous arrête.
Temps d’écran, l’outil d’Apple, est gratuit, mais un geste suffit pour passer outre ses limites. Ce guide passe en revue l’outil d’Apple et huit apps, et dit ce que chacune change : bloquer, faire attendre ou faire gagner l’ouverture. Une précision d’emblée : EarnLock est une app de Lagerland Apps, l’éditeur de ce guide. Nous le rappelons chaque fois qu’elle apparaît, et nous disons aussi quand une autre app convient mieux.
Les apps ci-dessous aident à limiter votre propre usage. Pour l’iPhone d’un enfant, le point de départ est le contrôle parental d’Apple, à configurer avec le partage familial : ce guide ne le traite pas.
Réduire son temps d’écran sur iPhone : ce que l’iPhone fait déjà
Avant d’installer quoi que ce soit, ouvrez « Temps d’écran » dans les Réglages. Il est gratuit, déjà là, et il couvre l’essentiel : une durée quotidienne par app ou par catégorie d’apps, et des plages horaires où seules les apps que vous autorisez restent ouvertes. Sur iOS 27, Apple appelle ces réglages « Temps accordés » et « Programme de temps d’écran », et les apps qui restent toujours disponibles figurent dans « Toujours autorisées » ; sur iOS 18 et versions antérieures, ils s’appellent « Limites d’app » et « Temps d’arrêt ». Si vous l’activez, les réglages s’appliquent à tous vos appareils connectés au même compte Apple.
Son point faible tient à la sortie : votre propre code, ou le bouton pour ignorer la limite. Les apps suivantes changent ce qu’il faut faire pour ouvrir l’app.
Bloquer une application sur iPhone : quatre façons de freiner
Ces apps se distinguent surtout par ce qui se dresse entre vous et l’app : une porte fermée, un délai, un effort ou un objet.
Fermer l’app : Opal, Jomo, Cape
L’app reste bloquée à des heures choisies ou une fois la limite atteinte. Opal bloque des apps selon vos horaires de travail et de sommeil, Jomo bloque une ou plusieurs apps (et des sites web) aux heures que vous voulez, avec des pauses possibles, et Cape met l’app en pause quand vous atteignez votre limite quotidienne.
Faire attendre : one sec, ScreenZen
L’app s’ouvre, mais après un délai. one sec retarde l’accès aux apps distrayantes au lieu de les bloquer complètement. ScreenZen ajoute un temps d’attente que vous pouvez allonger à chaque ouverture, avec une respiration ou un message qui vous demande si c’est important ; elle propose aussi un blocage strict. Ce frein convient surtout si vous ouvrez l’app par réflexe.
Faire gagner l’ouverture : EarnLock (notre app)
L’app reste verrouillée tant que vous n’avez pas atteint votre objectif de pas. L’effort se fait loin de l’écran : il faut avoir bougé, et Apple Santé tient le compte.
Déposer un objet : Brick
Un boîtier physique que vous touchez avec votre téléphone pour lancer une session, puis que vous posez hors de portée. La contrainte tient à l’objet laissé ailleurs, pas à un réglage du téléphone.
Forest, un minuteur de concentration qui fait pousser une forêt virtuelle, suit une autre logique : elle est décrite plus bas.
Ce qu’aucune app de blocage ne peut faire
Sur iPhone, une app de blocage ne bloque rien elle-même : elle demande à iOS de le faire, avec les contrôles Temps d’écran d’Apple. Il en découle trois limites pour les apps de ce guide qui s’appuient sur ces contrôles, EarnLock comprise.
Les notifications arrivent
Un écran de blocage empêche d’ouvrir l’app, pas d’en recevoir les notifications. Brick annonce toutefois retirer temporairement les apps choisies et leurs notifications.
Un appareil à la fois
Le blocage s’applique à l’appareil où l’app est installée. Votre iPad, votre Mac ou l’ordinateur du travail ne sont pas concernés, sauf si l’app y est aussi installée et réglée.
La sortie reste à vous
Si vous retirez l’autorisation de l’app dans les Réglages, tous ses blocages tombent d’un coup : Apple l’a voulu ainsi. Ce qui varie d’une app à l’autre, c’est le temps entre l’envie et l’ouverture, et ce que ce temps vous coûte.
EarnLock : verrouiller ses apps jusqu’à ce qu’on ait marché
EarnLock est notre app. Vous choisissez les apps ou les catégories qui vous distraient dans le sélecteur Temps d’écran d’Apple, puis un objectif quotidien de pas, compté par Apple Santé. Une app bloquée affiche à sa place combien de pas il vous reste. À la moitié de l’objectif, vos apps s’ouvrent pour une heure ; à 100 %, elles restent ouvertes jusqu’à minuit.
Gratuit pour une app
Bloquer une app ou une catégorie avec un objectif de pas est gratuit pour toujours, widgets compris, sans compte. Vos données restent sur votre iPhone.
Une semaine d’observation
Pendant sept jours, rien n’est bloqué : EarnLock compte les blocages que vous auriez rencontrés. Votre premier vrai blocage repose sur vos propres chiffres.
Un déverrouillage d’urgence
Une fois par jour, un calcul avec des nombres à deux chiffres ouvre vos apps pour 15, 30 ou 60 minutes.
Premium
Premium coûte 1,99 €/mois ou 9,99 €/an, chacun avec 7 jours d’essai gratuit, ou 22,99 € une fois. Il ajoute les apps en nombre illimité, les minutes d’exercice et les calories actives, et les plannings intelligents.
Ce qu’EarnLock ne fait pas
Pas de contrôle parental
Elle sert à limiter votre propre iPhone.
Pas de blocage sans issue
Le déverrouillage d’urgence est voulu, et iOS vous permet de désactiver son accès à Temps d’écran.
Pas de progression sans Apple Santé
La progression vient uniquement d’Apple Santé. Si vous ne pouvez emporter ni un iPhone ni une Apple Watch quand vous bougez, elle ne vous convient pas.
Pas un avis de santé
EarnLock n’est pas un dispositif médical et ne donne aucun conseil de santé.
Les offres Mensuel, Annuel et À vie sont toutes compatibles avec le partage familial. L’offre À vie est un achat unique et ne se renouvelle pas.
Les autres apps, une par une
Chaque fiche s’appuie sur la page de l’app dans l’App Store français, consultée le 8 novembre 2026.
Opal
Opal combine le blocage d’apps et de sites web, des retours en temps réel et des récompenses. Elle bloque des apps selon vos horaires de travail, de sommeil et vos routines, et sa fonction Concentration profonde empêche d’annuler ou de contourner le blocage en cours. L’App Store français lui donne 4,7 sur 5 d’après 13 864 notes ; l’interface est en français et l’app demande iOS 18 ou version ultérieure. Formules payantes : à partir de 4,99 € par semaine, de 19,99 € à 22,99 € par mois ou 99,99 € par an. Voir Opal dans l’App Store · Comparaison avec EarnLock (en anglais)
one sec
one sec retarde l’accès aux apps distrayantes au lieu de les bloquer, pour les rendre moins attrayantes, et reste active en permanence. Vous pouvez l’utiliser avec n’importe quelle app que vous voulez ouvrir moins souvent, et l’utiliser avec une seule app est gratuit. L’App Store français l’indique compatible avec iPhone, iPad et Mac. 4,8 sur 5 d’après 5795 notes. one sec pro : 4,99 € par mois, 14,99 € par an ou 99,99 € à vie ; des formules famille existent. Voir one sec dans l’App Store · Comparaison avec EarnLock (en anglais)
Cape
Cape met en pause les apps dont vous abusez : limites quotidiennes qui déclenchent la pause, écran de pause personnalisable (message, compte à rebours, résumé d’usage), accès à la demande, réactivation différée, zones autorisées et zones de blocage, horaires. 4,6 sur 5 d’après 3331 notes ; l’app demande iOS 17.4 ou version ultérieure. Cape Pro : 7,99 € par an ou 22,99 € à vie. Voir Cape dans l’App Store
ScreenZen
ScreenZen propose un délai avant l’ouverture d’une app, que vous pouvez allonger à chaque ouverture, des limites, une configuration par jour de la semaine et par app, et un blocage strict sur des plages horaires, après un certain nombre d’ouvertures ou à partir d’un temps d’écran donné. Elle peut aussi verrouiller ses propres réglages. Elle est gratuite : ses seuls achats intégrés sont des pourboires facultatifs, de 6,00 € à 45,00 €. 4,8 sur 5 d’après 2300 notes ; elle est compatible avec iPhone, iPad et Mac d’après l’App Store français. Voir ScreenZen dans l’App Store · Comparaison avec EarnLock (en anglais)
Jomo
Jomo bloque une ou plusieurs apps (et des sites web) aux heures que vous choisissez, avec des pauses possibles. L’App Store français lui donne 4,7 sur 5 d’après 1800 notes et l’indique compatible avec iPhone, iPad et Mac. Jomo Plus : 6,99 € par mois, 29,99 € par an, ou de 84,99 € à 99,99 € à vie ; des formules famille existent. Voir Jomo dans l’App Store · Comparaison avec EarnLock (en anglais)
Forest
Forest est un minuteur de concentration : vous laissez votre téléphone de côté et un arbre pousse ; si vous partez trop tôt, il se fane. Pendant une session, ses listes des autorisations permettent de bloquer les apps qui vous distraient (iOS 16 ou version ultérieure), et son Gardien du Temps bloque des apps selon un horaire. L’app suit aussi votre utilisation quotidienne du téléphone. 4,8 sur 5 d’après 10 774 notes ; gratuite, avec des achats intégrés. Voir Forest dans l’App Store · Comparaison avec EarnLock (en anglais)
Brick
Brick est un boîtier physique : vous le touchez avec votre téléphone pour lancer une session de blocage, vous le posez hors de portée, puis vous le touchez à nouveau pour débloquer. Son app n’existe pas en français d’après l’App Store français, et nous n’avons relevé aucun prix pour le boîtier. 4,9 sur 5 d’après 184 notes ; l’app demande iOS 18 ou version ultérieure. Voir Brick dans l’App Store · Comparaison avec EarnLock (en anglais)
Prix en euros vérifiés dans l’App Store français le 8 novembre 2026, d’après la liste des achats intégrés de chaque app. Pour une même offre, Apple affiche parfois plusieurs prix, d’où les fourchettes. Les prix changent souvent : vérifiez-les avant d’acheter.
Les neuf options comparées
Prix en euros vérifiés dans l’App Store français le 8 novembre 2026 ; la colonne « Français » indique si l’App Store français annonce une interface en français.
Outil
Comment il freine
Français
Prix
Temps d’écran (Apple)
Durées par app ou catégorie, plages horaires
Oui
Gratuit, intégré à iOS
EarnLock (notre app)
Verrouille jusqu’à l’objectif de pas
Oui
Gratuite pour une app ; Premium 1,99 €/mois, 9,99 €/an ou 22,99 € à vie
Opal
Blocage, horaires, retours en temps réel
Oui
À partir de 4,99 € par semaine, 19,99 € à 22,99 € par mois, 99,99 € par an
one sec
Retarde l’ouverture
Oui
Gratuite pour une app ; 4,99 € par mois, 14,99 € par an, 99,99 € à vie
Cape
Pause après la limite, zones et horaires
Oui
Pro : 7,99 € par an ou 22,99 € à vie
ScreenZen
Délai, limites, blocage strict
Oui
Gratuite (pourboires facultatifs de 6,00 € à 45,00 €)
Jomo
Blocage à des heures choisies
Oui
Plus : 6,99 € par mois, 29,99 € par an, 84,99 € à 99,99 € à vie
Forest
Minuteur de concentration, blocage en session ou selon un horaire
Oui
Gratuite avec achats intégrés
Brick
Boîtier physique
Non
App gratuite ; prix du boîtier non relevé
Pour une même offre, Apple affiche parfois plusieurs prix, d’où les fourchettes. Les prix changent souvent : vérifiez-les avant d’acheter.
Questions
Questions fréquentes
Quelle application pour limiter le temps d’écran sur iPhone gratuitement ?
Temps d’écran, l’outil intégré à l’iPhone, est gratuit et n’exige aucune installation. Parmi les apps, ScreenZen est gratuite : ses seuls achats intégrés dans l’App Store français sont des pourboires facultatifs, de 6,00 € à 45,00 € (prix vérifiés le 8 novembre 2026). EarnLock (notre app) est gratuite pour une app ou une catégorie bloquée, sans compte ; au-delà, Premium coûte 1,99 €/mois, 9,99 €/an ou 22,99 € à vie. one sec est gratuite pour une app, puis passe par un abonnement ou un achat à vie. Opal, Jomo et Cape se téléchargent aussi gratuitement et vendent des formules payantes : abonnement chez Opal, abonnement ou achat à vie chez Jomo et Cape.
Comment bloquer une application sur iPhone à certaines heures ?
Avec Temps d’écran, programmez une plage horaire où seules les apps que vous autorisez restent ouvertes, ou fixez une durée quotidienne par app ou par catégorie. Sur iOS 27, ces réglages s’appellent « Programme de temps d’écran » et « Temps accordés » ; sur iOS 18 et versions antérieures, « Temps d’arrêt » et « Limites d’app ». Côté apps, Jomo bloque une ou plusieurs apps aux heures de votre choix, avec des pauses possibles. ScreenZen propose un blocage strict sur des plages horaires, après un certain nombre d’ouvertures ou à partir d’un temps d’écran donné. Opal bloque des apps selon vos horaires de travail et de sommeil, et Cape et Forest prennent aussi des horaires en charge. EarnLock (notre app) adapte son objectif au moment de la journée avec ses plannings intelligents, réservés à Premium.
Quelle application pour bloquer les réseaux sociaux sur iPhone ?
Temps d’écran peut limiter n’importe quelle app ou catégorie d’apps, gratuitement. Parmi les apps, Opal et Jomo bloquent les apps et les sites web de votre choix, Cape met en pause les réseaux sociaux, les vidéos courtes ou les jeux quand vous atteignez votre limite, et one sec ajoute un petit délai avant l’ouverture des apps distrayantes. EarnLock (notre app) garde Instagram, TikTok ou toute autre app de votre choix verrouillée jusqu’à ce que vous ayez atteint votre objectif de pas.
Comment réduire son temps d’écran sur iPhone quand on passe outre les limites ?
Cherchez un frein dont la sortie demande autre chose qu’un geste. Un délai (one sec, ScreenZen) laisse le temps de se raviser, puis l’app s’ouvre. Un blocage à horaire (Opal, Jomo, Cape) ferme l’app jusqu’à l’heure dite, et la fonction Concentration profonde d’Opal empêche d’annuler le blocage en cours. EarnLock (notre app) demande d’avoir marché. Brick demande d’aller chercher un boîtier laissé hors de portée. Sur votre propre iPhone, aucun n’est inviolable, puisque iOS vous laisse retirer l’autorisation d’une app dans les Réglages : choisissez le frein que vous accepterez de garder.
Ces applications conviennent-elles pour l’iPhone d’un enfant ?
Non. Les apps de ce guide aident à limiter votre propre usage, et EarnLock, par exemple, n’a aucun contrôle parental. Pour l’iPhone d’un enfant, le point de départ est le contrôle parental d’Apple, à configurer avec le partage familial. Ce guide ne le traite pas.
À essayer
Commencez par le plus léger.
Ouvrez Temps d’écran, repérez l’app qui vous prend le plus de temps, puis choisissez le frein que vous accepterez de garder. Si vous préférez gagner l’ouverture en marchant, EarnLock est gratuite pour une app. Pour organiser le reste de la journée sans pression, voyez aussi notre page sur les apps pour une journée calme.
