Dette de sommeil · Énergie · Récupération d’un poste au suivant
Une alternative à l’app RISE
pour le travail posté ou de nuit.
L’app RISE est l’une des applications de sommeil les plus populaires de l’App Store, et pour qui dort à peu près à la même heure chaque nuit, ses prévisions de dette de sommeil et d’énergie sont utiles. Le travail posté lui réussit moins bien, et l’app le dit elle-même. AfterShift part de votre planning pour mesurer le sommeil entre deux postes, compter le sommeil de jour et les siestes, et caler la limite de caféine sur votre prochaine prise de poste.
AfterShift ou l’app RISE : quelles différences ?
L’app RISE est une app généraliste du sommeil et de l’énergie. AfterShift est un outil ciblé, pour un seul type d’horaires.
Ce qu’est une journée pour chaque app
AfterShift : l’unité est la fenêtre entre la fin d’un poste et le début du suivant, quelle que soit l’heure. Sept heures de sommeil de jour avant un poste de nuit comptent autant que sept heures la nuit.
RISE : bâtie autour d’un rythme de sommeil régulier. La marge de mélatonine et le planning d’énergie supposent que votre horloge interne s’est installée dans une routine.
RISE : bâtie autour d’un rythme de sommeil régulier. La marge de mélatonine et le planning d’énergie supposent que votre horloge interne s’est installée dans une routine.
Sommeil de jour et siestes
AfterShift : lit le sommeil de jour dans Apple Santé comme n’importe quel autre sommeil, et les siestes comptent dans le sommeil entre vos postes. Un minuteur de sieste de 25 minutes sur l’écran verrouillé enregistre la sieste quand vous l’arrêtez.
RISE : son centre d’aide indique que l’app n’enregistre pas automatiquement le sommeil de jour, d’où de possibles trous dans les données ; la solution est de saisir les siestes à la main depuis l’onglet d’accueil.
RISE : son centre d’aide indique que l’app n’enregistre pas automatiquement le sommeil de jour, d’où de possibles trous dans les données ; la solution est de saisir les siestes à la main depuis l’onglet d’accueil.
Dette de sommeil et énergie
AfterShift : une tendance gratuite de la dette de sommeil par cycle de postes, classée Dette en hausse, Stable ou En récupération. Premium ajoute l’état de récupération pour votre prochain poste, noté Faible, OK ou Bon. AfterShift ne prévoit pas votre énergie.
RISE : ses fonctions les plus connues sont la dette de sommeil, calculée par rapport à un besoin de sommeil qu’elle estime pour vous, et un planning d’énergie qui prévoit vos pics et vos creux de la journée. D’après RISE, le suivi de la dette de sommeil fonctionne quels que soient vos horaires.
RISE : ses fonctions les plus connues sont la dette de sommeil, calculée par rapport à un besoin de sommeil qu’elle estime pour vous, et un planning d’énergie qui prévoit vos pics et vos creux de la journée. D’après RISE, le suivi de la dette de sommeil fonctionne quels que soient vos horaires.
Caféine
AfterShift : un rappel de limite de caféine calé sur votre prochain poste, qui s’adapte à la quantité bue et à votre sensibilité à la caféine.
RISE : une limite de caféine parmi ses rappels sur les habitudes, calée sur votre rythme circadien tel que l’app l’estime, la même estimation que celle de la marge de mélatonine.
RISE : une limite de caféine parmi ses rappels sur les habitudes, calée sur votre rythme circadien tel que l’app l’estime, la même estimation que celle de la marge de mélatonine.
Plateformes et appareils
AfterShift : iPhone uniquement, avec des widgets et une Activité en direct. Pas d’app Apple Watch ; il lit le sommeil de n’importe quelle source dans Apple Santé.
RISE : iPhone, iPad, Apple Watch et Android. Peut estimer le sommeil avec le seul téléphone, ou lire Apple Santé, Fitbit, Oura et d’autres.
RISE : iPhone, iPad, Apple Watch et Android. Peut estimer le sommeil avec le seul téléphone, ou lire Apple Santé, Fitbit, Oura et d’autres.
Confidentialité et prix
AfterShift : ni compte ni SDK tiers ; les données restent sur votre iPhone. Gratuit ; Premium 3,99 €/mois, 29,99 €/an ou 44,99 € à vie.
RISE : 69,99 € par an après 7 jours d’essai (vérifié le 8 novembre 2026) ; un abonnement ou l’essai est nécessaire pour utiliser l’app. Son étiquette de confidentialité range les identifiants parmi les données utilisées pour vous suivre.
RISE : 69,99 € par an après 7 jours d’essai (vérifié le 8 novembre 2026) ; un abonnement ou l’essai est nécessaire pour utiliser l’app. Son étiquette de confidentialité range les identifiants parmi les données utilisées pour vous suivre.
Dans l’App Store français, l’app RISE (« RISE: Tracker Sommeil & Réveil ») est gratuite, liste son abonnement Premium à 69,99 €, compte 3682 notes et indique le français parmi ses langues ; son descriptif parle d’abonnements annuels et d’un essai de 7 jours (vérifié le 8 novembre 2026). Les autres achats intégrés de l’app, de 9,99 € à 79,99 €, n’y précisent pas leur période. Le fait qu’un abonnement ou l’essai soit nécessaire, l’étiquette de confidentialité et les précisions du centre d’aide viennent de la fiche américaine de l’App Store et du site de l’éditeur en octobre 2026, et n’ont pas été revérifiés dans l’App Store français.
AfterShift et l’app RISE, fonction par fonction
D’après l’App Store américain et le site de chaque éditeur en octobre 2026 ; prix et langues de l’app RISE vérifiés dans l’App Store français le 8 novembre 2026.
| Fonction | AfterShift | RISE |
|---|---|---|
| Public visé | Postes de nuit, en rotation et d’astreinte | Horaires de sommeil réguliers ; utilisable en travail posté, avec des limites |
| Score principal | Dette de sommeil et état de récupération mesurés entre les postes ; score de récupération par postes pour chaque sommeil (Premium) | Dette de sommeil et énergie |
| Sommeil de jour | Compté comme le sommeil de nuit | Non enregistré automatiquement |
| Siestes | Comprises dans le sommeil entre les postes | Saisies à la main |
| Planning de postes | Rotations courantes ou votre propre cycle de 1 à 28 jours, import depuis le calendrier, astreintes | Intégration au calendrier ; aucune fonction de planning de postes indiquée |
| Horaire de la caféine | Limite calée sur votre prochain poste | Rappel de limite calé sur votre rythme circadien estimé |
| Phases du sommeil | Utilisées quand votre tracker les enregistre | Volontairement non suivies |
| Plateformes | iPhone uniquement | iPhone, iPad, Apple Watch, Android |
| Pour commencer | Rien : version gratuite, sans compte | Un abonnement ou l’essai gratuit |
| Suivi des utilisateurs | Aucun | Identifiants, d’après son étiquette de confidentialité |
| Prix | Gratuit ; Premium 3,99 €/mois, 29,99 €/an ou 44,99 € à vie | Essai de 7 jours, puis 69,99 €/an |
| Convient surtout à | Qui travaille en postes et veut mesurer sa récupération d’un poste au suivant | Qui a des horaires réguliers, planifie selon son énergie ou utilise Android ou l’Apple Watch |
AfterShift ou l’app RISE : quelle app choisir ?
AfterShift convient surtout si…
- Vous travaillez de nuit, en rotation ou d’astreinte, et votre sommeil principal tombe souvent en plein jour
- Vous faites des siestes autour de vos postes et voulez qu’elles comptent dans le sommeil entre deux postes
- Vous voulez une limite de caféine calée sur votre prochain poste
- Vous voulez une version gratuite, sans compte et sans suivi
Restez sur l’app RISE si…
- Vous avez des horaires assez réguliers et aimez organiser votre journée autour de vos pics et de vos creux d’énergie
- Vous voulez suivre votre sommeil sans aucun objet connecté, avec votre seul téléphone
- Vous utilisez Android, un iPad ou l’app Apple Watch
- Vous avez déjà des mois d’historique dans l’app RISE et son chiffre de dette de sommeil vous convient
Voir aussi nos apps pour le travail posté ou de nuit et tous nos comparatifs.
À propos d’AfterShift
Questions
Questions fréquentes
Quelle alternative à l’app RISE choisir pour le travail posté ou de nuit ?
Si votre sommeil se déplace avec des postes de nuit, en rotation ou d’astreinte, AfterShift est conçu pour ce cas. Il mesure chaque fenêtre entre deux postes, quelle que soit l’heure, compte le sommeil de jour et les siestes dans cette fenêtre et cale la limite de caféine sur votre prochain poste. Premium ajoute un score de récupération par postes pour chaque sommeil et un état de récupération pour votre prochain poste. Si vous gardez des horaires réguliers et voulez des prévisions de dette de sommeil et d’énergie, l’app RISE est la plus complète des deux.
L’app RISE convient-elle au travail de nuit ?
En partie, d’après son propre centre d’aide. Celui-ci indique que l’app peut encore aider avec des horaires de nuit ou changeants, et que le suivi de la dette de sommeil, le réveil intelligent et les outils de relaxation fonctionnent quels que soient vos horaires. Il précise aussi que la marge de mélatonine n’est pas forcément un repère fiable pour l’heure du coucher si vos horaires tournent, et que l’app n’enregistre pas automatiquement le sommeil de jour : vous devrez peut-être saisir vos siestes à la main.
Quelle différence entre AfterShift et l’app RISE ?
L’app RISE prévoit vos pics et vos creux d’énergie à partir de votre rythme circadien, et suit la dette de sommeil par rapport à un besoin de sommeil qu’elle estime pour vous. AfterShift part de votre planning : il mesure la fenêtre entre la fin d’un poste et le début du suivant, siestes comprises, suit la dette de sommeil d’un cycle à l’autre, et cale la prochaine fenêtre de sommeil et la limite de caféine sur le poste à venir. Avec Premium, chaque sommeil reçoit un score de récupération par postes, calculé à partir de la durée, de la continuité et des phases du sommeil, et l’état de récupération indique si le sommeil de la fenêtre suffit pour votre prochain poste.
Combien coûtent AfterShift et l’app RISE ?
Dans l’App Store français, l’abonnement Premium de RISE coûte 69,99 € par an après 7 jours d’essai gratuit (vérifié le 8 novembre 2026). D’après sa fiche dans l’App Store américain, un abonnement ou l’essai est nécessaire pour accéder au contenu de l’app. AfterShift est gratuit au téléchargement et à l’usage, avec l’import du sommeil depuis Apple Santé, les rotations qui se répètent, l’import depuis 1 calendrier et les rappels calés sur vos postes, limite de caféine comprise. Premium coûte 3,99 €/mois, 29,99 €/an ou 44,99 € à vie en achat unique, et les trois formules sont compatibles avec le partage familial.
Faut-il une Apple Watch pour AfterShift ou pour l’app RISE ?
Non. L’app RISE peut estimer le sommeil avec votre téléphone, lit aussi Apple Santé, l’Apple Watch, Fitbit, Oura et d’autres trackers, et possède sa propre app Apple Watch. AfterShift n’a pas d’app Apple Watch, et un iPhone seul n’enregistre aucun sommeil : AfterShift importe donc le sommeil qu’une Apple Watch ou une app de sommeil enregistre dans Apple Santé. Vous pouvez aussi saisir vos siestes dans l’app. Un tracker qui enregistre les phases du sommeil ajoute le détail des phases ; sans ces données, les scores utilisent des valeurs neutres pour cette part.
Que deviennent vos données dans AfterShift et dans l’app RISE ?
AfterShift n’a ni compte, ni outil d’analyse, ni SDK tiers, ni synchronisation cloud : vos données restent sur votre iPhone et ne sont jamais envoyées à un serveur. Sur l’App Store américain (octobre 2026), l’étiquette de confidentialité de l’app RISE range les identifiants parmi les « Données utilisées pour vous suivre », et les données de santé et de forme physique, les coordonnées, les identifiants, les données d’utilisation et les diagnostics parmi les « Données établissant un lien avec vous ».
L’app RISE existe-t-elle en français ?
Oui. L’App Store français indique le français parmi les langues de l’app RISE (vérifié le 8 novembre 2026). AfterShift a aussi une interface en français ; seule sa demande d’accès au calendrier s’affiche encore en anglais.
À essayer
Essayez AfterShift.
AfterShift mesure votre récupération entre deux postes et compte le sommeil de jour et les siestes. Aucun compte à créer, et vos données restent sur votre iPhone.
Dernière mise à jour